健康減重-五個春天排毒食譜

健康減重-五個春天排毒食譜
排毒是春天裏的一個減肥門診困難，固然排毒方法五花八門，但是在壓力的驅使下，排毒的很多方法效果甚 微。所以，排毒，更需要排壓，以下先容的幾種排毒方法和排毒食譜，更需要你放松心態。

　一、蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富含ORGNITU維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、自然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯著功效。

　　近代醫學研究證實，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很輕易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容問吧養顔的效果。

　二、排毒熱控減肥吃法

　　1、早晚服蜂蜜。天天早飯後40分鍾和晚上睡覺前40分鍾各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調服。

　　2、揉搓腹部。天天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍爲中心，在肚臍及其健康減肥左、右、上、下各個部分，依次進行揉減重門診搓。

　　揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉向右揉搓4次，如此不斷地循環揉搓，時間不得少于30分鍾。

　　這裏要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。

　三、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過公道的調配，還是十分有效的熱控減肥物質，特別適適用于清腸熱控減肥，熱控減肥方法如下：

　　1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置于冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、逐日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁盡零食，但必須時時補充檸檬水。

　減肥餐　3、必須搭配逐日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是 爲了排除體內有害物質。

　四、土豆蘋果汁
　　土豆和減重方法蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的熱控 減肥食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須往帝及籽），用榨汁機榨汁後加進蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

五、紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有熱控減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，削減便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食用品。

　　材料：冬瓜400g紅豆200g

　　調料：鹽

　　做法：1。冬瓜洗淨往皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

健康減重　　2。鍋中放進適量水燒開，倒進紅豆煮熟。

　　3。將冬瓜塊放進鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合平淡飲食。