對於失眠最好的幾種解決方法

失眠可能是我們現在社會上面很多人都會有的一個煩惱，這對於我們來說可能是由於多方面的原因造成的，我們現在需要做的就是想方法讓我們的失眠得到緩解。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹幾種能夠趕走失眠煩惱的方法。

這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：1。在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。2。從書痔瘡本或錄音帶中學習令人放松的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。3。睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一時可能很難入睡。4。就寢前避免收看不安或暴力電影。

5。在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因失眠的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。6。在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡治療失眠因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。7。避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。8。晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。9。締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。

睡眠對於我們來說真的是太重要了，所以我們一定要加強自己在這方面的一些保障才好。學會以上的一些治療失眠的方法對於我們來說是很重要的，所以我們最好是能夠將其活學活用起來。


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冬天老是失眠趕快補補鈣

許多民眾在冬天冷到睡不著，蓋上棉被，還是覺得手腳冷吱吱！想要助眠，除了保持室內溫暖，不妨補充富含鈣質的食物，能穩定情緒、幫助睡眠。冬天氣溫降低、早晚溫差大，許多民眾冷到睡不著，蓋上棉被，還是覺得手腳冷吱吱！想要助眠，除了保持室內溫暖，不妨補充富含鈣質的食物，能穩定情緒、幫助睡眠。建議民眾晚上可以利用高鈣牛奶做料理，美味又好眠！

晚上睡得不好，不只造成隔天精神不濟，長期下來還會影響健康。經常睡眠不足或睡眠品質不佳，容易導致脾氣暴失眠躁，還會引起視力減退、記憶力衰退、消化系統疲弱、皮膚老化、月經不調等問題，甚至增加罹患心血管的風險。因此，解決失眠困擾真的很重要，尤其是在冷颼颼的冬天，很多人因為手腳冰冷、呼吸冷空氣而感覺不適，翻來覆去就是睡不著，越躺越火大。建議民眾，睡前可以補充富含鈣質的溫熱牛奶，其中的鈣質可以穩定神經，舒緩心情，再加上牛奶中的色胺酸，提升褪黑激素濃度，有助入眠。

除了睡前喝牛奶，晚餐也可以適量攝取含豐富鈣質的食物，蔬菜類有莧菜、紅莧菜、芥蘭、九層塔，海鮮類有蝦米、小魚乾，而豆乾、毛豆也含有不少鈣質，可以適量食用。需要提醒的是，啤酒、茶類、汽水容易阻礙鈣質吸收，飲用時最好跟補鈣食物分開。以方便性和效率來說，喝一杯240c。c。的全脂鮮乳，就可以攝取痔瘡到約240毫克的鈣質，是補鈣的聰明選擇。如果挑選高鈣牛奶，就更容易攝取充足鈣質，幫助緩和心情，冬天好入睡。 建議可以使用高鈣牛奶搭配富含色胺酸的香蕉，共同舒緩壓力、誘發睡眠，讓助眠效果加分。民眾可以使用1條香蕉，加上240c。c。高鈣牛奶，再依各人口味治療失眠濃淡加入適量開水，一起放入果汁機中打勻，就是一杯香甜好喝的香蕉高鈣牛奶！睡前1至2小時熱熱的喝一杯，讓高鈣牛奶有充分消化吸收的時間，稍後睡覺時就能輕鬆入眠，讓身體在夜間充分休息，修復組織、恢復體力，連皮膚都會跟著變好。


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長期失眠的最好偏方，不可錯過！

一、桂圓——第一補腦的靈丹《治療失眠易經》中第一補腦的靈丹，每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復清醒，仿佛碧藍的天回到了身體裡一樣。

二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛在學醫的過程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。您可能想像不到吧，我苦苦尋找了那麼多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓。我買來一斤干桂圓，取30顆，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）加水煮，水開後繼續煮20分鐘，然後把桂圓水倒出，放溫後喝下。不到2個小時，人就覺失眠得特別神清氣爽。我買了整整一箱干桂圓放在家中備用。從此，每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我就立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子馬上就能恢復清醒，仿佛碧藍的天回到了身體裡一樣。有一個冬天的下午，我洗頭後受了涼，頭變得木木的。我當時想，這點小毛病，應該自己會好起來，可到了第二天，頭暈不但沒好，還更重了，於是我照例抓一大把干桂圓，剝開後煮了一碗濃濃的桂圓水喝下，很快就好轉了。

三、桂圓治失眠、近視，還能提高人的智力！我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。桂圓又名龍眼。據民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處我曾治過一個高度近視的患者，他每天用桂圓肉、桂圓核、枸杞一起煮湯喝，堅持了近一年，結果他800度的近視降到了200度。建議，有近視眼的朋友不妨經常喝這種湯，對眼睛有較好的保健效果。

四、桂圓營養價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不痔瘡妨一試。1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜　。


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行之有效的失眠偏方

酸棗仁催眠：藥食兩用，具有養肝、寧心、安神之功效，適宜陰虛火旺、虛煩不得眠者食用。《聖惠方》有相關記載。為了證明酸棗仁其效，67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療，一周後有顯著改善。棗仁因具有顯著催眠、震靜的功效，臨床上經常被運用為治療不眠症。專家建議，棗仁與百合配伍食用功效激增數倍，睡前可飲百合棗仁茶一杯(2克，配方為百合、酸棗仁、蓮子、茯苓、地黃、紅棗、枸杞、龍眼肉、黃精效果較好 )天然助眠，也可用酸棗仁與百合同煮每天食用。

糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可痔瘡轉化為大量血清素，血清素一方面可以促進人體內決定睡眠的褪黑素的分泌來治療人的失眠，另一方面，可以讓人鎮靜，減少急躁情緒，使人輕松愉快從而幫助人們改善失眠症狀。

小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾失眠、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。此外，牛奶也是色氨酸的豐富來源，兩者同時食用更加。

蓮子百合催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血治療失眠安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，百合中含有的百合苷有鎮靜和催眠之功，兩者配伍尤其適用睡眠不實、夜寐多夢、陰虛火旺者食用。




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巧治失眠小偏方

因過度疲勞而造成失眠的人，可吃一些香蕉失眠、蘋果、梨等水果，這些水果屬堿性食物，可以抗肌肉疲勞，輔助治療失眠。

　　新鮮果皮治失眠

　　取新鮮橘皮或梨皮、香蕉皮各80-100克，放入一個小袋內。晚上睡覺前把它放在枕邊。當上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，可促使安然入睡。

　　香蕉治失眠

　　失眠者如果在睡前吃2-3根香蕉就很容易入睡，這是因為香蕉含糖量高，能增加大腦中色胺化學成分的活力，可以催人入眠。

　　桂圓肉治失眠

　　可用桂圓肉250克，蒸熟後隨意食用。將桂圓肉250克，放在一細口瓶中，加入60°高粱白酒400克，密封瓶口，每日振搖1次，15天後服用。根據各人的身體條件，每痔瘡次服用10-20毫升，1日2次。

　　水煮蔥棗治失眠

　　取20粒黑棗或紅棗，一大碗清水，將其一同倒入鍋中煮20分鐘左右，再加上3根大蔥，煮1治療失眠0分鐘左右後將其晾涼，邊喝湯邊吃紅棗，每晚睡前服用。


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中醫最經典的7個偏方 喝桑葚水治失眠

夜色已深，可你還在床上輾轉反側，數著綿羊；天還沒亮，你卻已經早早醒來，難再入睡……失眠，讓很多人深受其苦。在中醫看來，睡眠可以通過食療來調理，身體狀況不同，食療方也各異。

百合蓮子粥：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬失眠煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多痔瘡汗者食用。

　　甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。

　　栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

　　小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

　　大棗甘麥舒心茶：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。治療失眠


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中醫考研：失眠的中醫辨證分型

　　不少的考生在報考中醫考研的時候治療失眠，必不可少的就是要就是病症的治療方法，失眠的中醫辨證分型就是其中比較重要的一個知識點，今天我們就來進行簡單的介紹。

　　1。 肝郁化火症狀：不寐，情緒急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤日苦，小便黃赤，大便秘結。青紅，苔黃，脈弦而數。

　　證候分析：憂怒傷肝，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則不寐；肝氣犯胃則不思飲食；肝郁化火測急躁易怒；肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲；火熱上擾，故目赤口普；小便黃赤，大便秘結；舌紅，苔黃，脈弦數均為熱像。

　　2。陰虛火旺症狀：心煩不寐，心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，五心煩熱，口干津少。舌紅，脈細數。

　　證候分析：腎陰不足，不能上交於心，心肝火旺，虛熱擾神，故心煩不寐，心悸不安；腎精虧耗，髓海空虛，故頭暈，耳鳴，健忘；腰府失養則腰酸；精關不固，故而夢遺；口干津少，五心煩熱；舌紅，脈細數均為陰虛火旺之像。

　　3。心脾兩虛症狀；多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌淡，苔薄，脈細弱。

　　證候分析：心脾虧虛，血不養心，神不守舍，故多夢易醒，健忘，心悸；氣血虧虛，不能上奉於腦，清陽不升，故頭暈目眩；血虛不榮，故面色少華，舌淡；牌失健運，則飲食無味；血少氣虛，故肢倦神疲，脈虛弱。

　　4。痰熱上擾症狀：不寐，心煩，痰多胸悶，惡食曖氣，吞酸惡心，口苦，頭重目眩。苔膩而黃，脈滑數。

　　證候分析：宿食停滯，積濕成痰，因疾生熱，痰熱上擾則心煩不寐；痰濕壅遏於中，氣機不暢，胃失和降，故見胸悶，惡食曖氣或嘔惡；清陽被蒙，故頭重目眩；苔黃膩，脈滑數為痰熱、宿食內停之征。

失眠　　5。心膽氣虛症狀：不寐多夢，易於驚醒，膽怯心悸，痔瘡遇事善驚，氣短倦怠，小便清長。舌淡，脈弦細。

證候分析：心虛則心神不安，膽虛則善驚易恐，故多夢易醒，心悸善驚；氣短倦怠，小便清長為氣虛之像；舌淡，脈弦細均為氣血不足之表現。


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痔瘡在治療期間有哪幾點注意事項呢

　　 痔瘡患者在生活中肯定會因為疾病的因素受到很多的影響痔瘡與限制，所以痔瘡患者一定要盡快的進行治療，讓自己盡快的恢復健康。為了讓大家的治療比較的有效，為大家總結一下治療痔瘡期間的幾點注意事項。

　　 痔瘡的誘發因素很多，其中便秘、長期飲酒、進食大量刺激性食物和久坐久立是主要誘因。平時應食用新鮮水果、蔬菜、全麥或雜糖食物，使大便柔軟，易於排出；你還應該大量飲水，失眠以保持體內的水分；當痔瘡發作特別疼痛時，你要臥床休息。局部熱敷以便腫處緩和，使脫出的痔消退，此外，痔瘡治療需注意以下幾個方面，避免走進治療痔瘡的誤區：

　　 1、一次注射，永不復發：這是一些不負責的廣告詞中經常出現的，說的是采用內痔硬化劑注射治療，不會再復發。事實並非如此，內痔硬化注射療法，有時可止血半年，但永不復發卻是之說。

　　 2、十人九痔，無需去治：這種觀點是錯誤的。無需治療是指沒有表現出症狀的痔瘡，而一量有了出血、脫出、疼痛等症狀，卻拖延不治，只能加重自身痛苦，也給健康造成危害。

　　 3、痔瘡會發生癌變：這種說法使一些痔瘡患者擾心忡忡。其實，現代醫學至今尚末證實痔瘡有癌變的可能，不必為此憂慮。不過，直腸癌的早期症狀往往與痔瘡相似，有時會導致直腸癌誤診，延誤治療時機，應引起注意。

　　 4、痔瘡手術可致大便失禁：這是沒有根據的傳言。手術治療痔瘡，只要方法正確，不會導致大便失禁。

　　 5、痔瘡好復發，手術也沒用：不對。痔瘡雖然是一種復發率較高的疾病，但絕不是不需要手術。有些痔瘡症狀嚴重，治療困難，只有通過手術才能達到臨床治愈，而且只要注意術後保健，便可防止復發。

　　 6、甲魚可治療痔瘡：對於性混合痔，或出血性內痔，吃甲魚有一定療效，但對於結締組織性外痔，吃甲魚則毫無作用。

　　 痔瘡患者要是選擇治療的時候，一定要將這幾點注意事項了解清楚了，這樣會讓自己的治療效果事半功倍的，也盡可能的避免自己受到痔瘡的二次影響。

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女性經期易失眠4大妙招讓你經期好眠

你是不是覺得在月經期時，特別失眠容易失眠呢？你是不是又為此而擔憂呢痔瘡？其實，月經初期出現的失眠現像是屬於正常的。下面讓我們一起來了解一下經期失眠原因以及如何緩解吧。

　　有專家指出：女性在月經初期出現的失眠是由於體內雌激素減少。那為什麼月經初期雌激素會減少呢？這主要與月經周期受下丘腦—垂體—卵巢軸的調控有關系。在中樞神經系統控制下，下丘腦受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌少量黃體生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)。這些垂體激素會使卵巢內的卵泡發育成長，並隨著卵泡的逐漸成熟而分泌愈來愈多的雌激素，雌激素在排卵前達到一個高峰，排卵後治療失眠會暫時下降。排卵後破裂的卵泡會形成黃體，排出的卵子如果未受精，黃體會退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。而月經來潮後女性體內雌、孕激素都會處於一個很低的水平。

　　那麼，女性又該如何緩解經期時的失眠呢？

　　1、選對夜用衛生巾

　　選用的衛生巾要透氣性強，質地佳，防漏能力強的，會使女性夜晚睡眠一夜無憂，也大大緩解了睡前緊張情緒。

　　2、合理飲食

　　在經期內，部分女性會食欲大增，暴飲暴食，最終導致消化不良、胃部不適，進而造成失眠。因此在經期內，吃一些清淡、易消化、富有營養的食物，並盡量做到少量多餐。

　　3、適度運動

　　在經前一周，可保持或增加運動，不僅可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，也可以獲得心理的愉悅。要注意，在經期內，要避免游泳和劇烈運動。

　　4、樂觀自信

　　女性要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀，不僅要保持良好的心理狀態，也要做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，才有利於擺脫經期內的失眠。


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擺脫失眠困擾 從此睡個好覺

中醫認為，失眠病位主要在心，並涉及肝治療失眠、脾(胃)、腎三髒。機體諸髒腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙—失眠。中醫在調理失眠方面積失眠累了豐富的經驗，提出了從營衛論治、從心論治、從脾胃論治、從肝論治、從瘀論治、從痰論治、從火論治、綜合論治等調理法則，並根據當今失眠患者的臨床症候特點，在辨證的基礎上，將失眠病症分為以下八個類型，運用中醫藥分別進行對症調理，以實現更好的效果。

（1）營氣不足型：睡眠不安，通宵似睡非睡，夢擾紛紜，白天精神不振，頭暈目糊，健忘，注意力不集中，可伴心慌、乏力等症。調理原則：益精養血安神。

（2）肝郁氣滯型：夜晚臥床，思慮萬千，輾轉難眠，日間精神抑郁，善嘆息，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等。調理原則：疏肝解郁安神。

（3）營血蘊熱型：臥床難眠，或早醒，醒後再迷迷糊糊至天亮，兼見咽干少津，五心煩熱，面頰痤瘡，盜汗，或伴有手足震顫、肌肉跳動、口角抖動等症。調理原則：清營涼血寧神。

（4）脾胃失和型：夜間睡不安穩，時睡時醒，多夢，兼見口膩口淡，不思飲食或納食無味，胃脘不適，大便不成形或有欲解不盡感等症。調理原則：和胃健脾安神。

（5）心肝火旺型：夜間失眠，臥床久久不能入眠，或間斷多醒，多夢紛紜，甚者徹夜不眠，兼見頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁，大便干結，小便紅赤等症。調理原則：清熱瀉火痔瘡安神。

（6）膽怯心虛型：睡眠不安，常伴有驚惕惡夢，白天心神不定，坐立不安，易驚易恐，膽怯如有人追捕等症。調理原則：鎮驚定志寧神。

（7）瘀阻腦絡型：夜眠時少，早醒，醒後難以再入睡，常伴有頭昏、耳鳴、腦響，手足麻木，健忘(尤其對數字和近期事件記不住)，昏昏欲睡等症。調理原則：健腦通絡助眠。

（8）亢腎虛型：夜眠不酣，間斷多醒，或早醒，有夢，醒後難再復述，常伴有頭脹，頭痛，頸項板牽不適，口干苦，眩暈，耳鳴，面頰色斑，兩顴升火，腰酸膝軟，夜間尿次頻繁，或四肢不溫，背脊時寒等症。調理原則：滋腎平肝安神。

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痔瘡的最佳治療方法及痔瘡的症狀

　　痔瘡的症狀：

　　1。主要表現為便血，便血的性質可為痔瘡無痛、間歇性、便後鮮血，便時滴血或手紙上帶血，便秘、飲酒或進食刺激性食物後加重。

　　2。單純性內痔無疼痛僅墜脹感，可出血，發展至脫垂，合並血栓形成、嵌頓、感染時才出現疼痛。

　　3。Ⅱ度以上的內痔多形成混合痔，表現為內痔和外痔的症狀同時存在，可出現疼痛不適、瘙癢，其中瘙癢常由於痔脫出時有粘性分泌物流出。後三度多成混合痔。

　　4。外痔平時無特殊症狀，發生血栓及炎症時可有腫脹、疼痛。

　　痔瘡的最佳治療方法：

　　一是飲食調理

　　就是多吃蔬菜，越多越好，避免辛辣食物。這是最有效的防止痔瘡發作的措施。

　　二是外用調理

　　主要用外用藥進行調理，關鍵是要用藥得當。很多藥物含有激素類，建議使用齊峰堂痔瘡膏，純中藥的，效果不錯，因為有導管，所以不用手往裡深入，使用的正確方法是：便後洗淨手指和肛門，先將藥膏擠在手指上，然後再用手失眠指輕輕地將藥膏均勻地抹在痔瘡的表面及周圍，如果是內痔，要注意將導管伸入到肛門內少許，使上緣及整個肛管的一周都有藥膏。

　　三是習慣調理

　　就是養成良好的排便習慣，定時排便，不要久蹲，注意衛生，此外，排便後要注意肛門的衛生，保持清潔，有條件時便後應清洗或坐浴，可以用淡鹽水坐浴或者高錳酸鉀坐浴。

　　四是運動調理

　　長期臥床、久坐、久站、活動減少時容易便秘，因此也容易得痔瘡，運動有助於增強腸蠕動，同時使肛門括約肌呈收縮與松弛的交替運動。因此，適當的運動不僅有利於防止痔瘡的形成，對已形成的痔瘡能防止其急性發作。



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失眠分為九個證型 你是哪一型

？ 

　　3月21日是世界睡眠日。中國睡眠研究會近日公布，中失眠國成年人失眠的發生率高達38。2%，晚上睡不著、早上睡不醒都是問題。

　　失眠困擾著很多人，從一場講座可窺見一斑。3月14日，河南省中治未病科副主任中醫師呂沛宛大夫舉辦的“中醫妙招治失眠”的講座，引來100多名讀者，擠滿會議室。聽講座者有86歲的老爺爺，也有專程從開封趕來的失眠患者。

　　中醫認為，失眠與情志所傷、勞逸失度、久病體虛、飲食不節等有關。

　　任何一個年齡段的人都有可能失眠，小兒睡眠差主要因胃腸疾病或者體質差。學生失眠主要因學習壓力大或者沉迷於網絡、游戲。成年人失眠主要和工作壓力、情緒有關。而老年朋友失眠則主要因年老體衰所致。

　　中醫根據病人的臨床表現，把失眠分為以下幾個證型：

　　1。肝氣郁結型（心情郁悶型）

　　症狀特點：情緒壓抑、郁悶，生氣又不能發作。已婚女性比較多，很多女性婆媳關系不和，有氣必須隱忍，又不會排解。此類人常有胸悶氣短、兩脅脹痛症狀。

　　應用柴胡疏肝散（成藥有柴胡舒肝丸）。

　　2。肝郁化火型（脾氣急躁型）

　　症狀特點：脾氣急躁、愛發火。此類人會有頭兩側、會陰睪丸處疼痛，舌頭紅、舌苔黃膩症狀。

　　應用龍膽瀉肝湯（成藥有龍膽瀉肝丸）。痔瘡

　　3。痰熱內擾型（口苦痰多型）

　　症狀特點：這類病人的個性特點是多思多慮，遇事愛左思右想、心神不寧，日久導致氣血不暢，本來就是痰濕體質，思慮過多郁而化熱，形成痰火，火擾心神，導致失眠多夢。這類人有一個顯著特點是早起想咳痰。這種失眠病人最為常見。

　　應用溫膽湯。

　　4。營衛不和型（感冒型）

　　症狀特點：中醫認為，人體氣為王、血為營，氣為血之帥、血為氣之母，當氣血不和時，擾亂心神，導致失眠。此類人曾有過受風寒的病史，感冒沒好利落，凌晨3~5點醒來，會出微汗，出過汗後身體有點發冷，背部經常感到僵硬不適。中醫認為：肺主皮毛，皮毛受風寒侵襲，則肺氣不宣，3~5點肺經當令時，肺氣欲祛邪外達，所以病人會在這時醒來，出一陣子汗。

　　應用桂枝湯。

　　5。陰虛火旺型（煎干魚型）

　　症狀特點：正常人陰陽平衡，陰陽互相牽制，但當一個人陰虛時，就會陰液不足。夜晚陽氣入裡，但由於陰氣不足不能斂陽，陽氣使人亢奮，就會睡不著失眠。此類人會手心腳心煩熱、多動、瞌睡少，到晚上更精神，渴了也不想喝水，晚上運動後，雖然疲勞卻更睡不著覺。

　　應用黃連阿膠湯或朱砂安神丸。

　　6。心脾兩虛型（少氣無力型）

　　症狀特點：氣血不夠，不能營養五髒六腑，此類人臉色黃白，蹲坐之後站起來容易頭暈，月經量大，心悸，乏力沒勁，總感到自己虛虛的、弱弱的，吃飯多了不消化，還容易拉肚子。

　　應用歸脾湯。

　　7。心膽氣虛型（膽小易驚型）

　　症狀特點：膽怯害怕，小驚嚇就會心神不寧。

　　應用安神定志丸或酸棗仁湯。

　　8。虛陽上擾型（上熱下寒型）

　　症狀特點：正常情況下，人體內陰陽相輔相成，交融和諧，但當陽氣向上走，陰氣下行，陰陽脫節，心陽就不能溫化腎水，腎水不能上泛心陽，心陽過盛擾神難眠，腎水過陰雙腿涼寒。

　　應用交泰丸。

　　9。瘀血內阻型（血行不暢型）

　　症狀特點：心情不好，身上有不固定的刺痛，舌頭兩側發烏發青，舌底動脈迂曲。

　　應用血府逐瘀湯。

　　呂沛宛說，讀者可以根據上述證型特點自行判斷治療失眠，如果要口服用藥，最好找中醫辨證一下。讀者也可將相應成藥研碎外敷，如血府逐瘀顆粒、歸脾丸、龍膽瀉肝丸等。成藥研碎後要用醋調拌（醋是酸性的，有收斂的作用），敷印堂穴和神闕穴，療效很好。

　　呂沛宛還教大家自制睡眠貼，方法很簡單：

　　將黏性較強的醫用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼，其柄長2cm、寬2cm，在睡眠貼“T”字相交處內貼一薄塑料紙，將酸棗仁、遠志、合歡皮等份打粉，醋調，制成黃豆大小的丸粒，置於塑料紙上，睡前1小時洗完臉後，將睡眠貼柄向下水平貼在前額印堂穴上。

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