失眠飲食要求

　　1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、治療失眠獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

　　2、適當的三餐分配：早餐吃得失眠豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。

　　3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

　　4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

　　5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

　　6、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
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